Biologisches Alter Test: Methoden und Blutwerte
Paul Krieger
CEO, Damoi
DHEA-S sinkt mit dem Alter bei manchen Menschen auf nur noch 10 bis 20 Prozent der Werte junger Erwachsener. Samaras et al., Rejuvenation Research, 2013 Das Kalenderalter allein zeigt solche Unterschiede nicht. Es sagt lediglich, wie viele Jahre seit deiner Geburt vergangen sind. Ein Test für das biologische Alter versucht dagegen, körperliche Prozesse anhand von Biomarkern einzuordnen.
Was ist das biologische Alter?
Das biologische Alter beschreibt einen messbaren Zustand von Zellen, Geweben oder Organfunktionen. Es ist vom chronologischen Alter zu unterscheiden, also der Zeit seit dem Geburtsdatum. Zwei Menschen können gleich alt sein und bei einzelnen Biomarkern unterschiedliche Werte haben. Daraus folgt jedoch keine Diagnose und keine Aussage über die Gesundheit einer einzelnen Person insgesamt.
Besonders bekannt sind epigenetische Uhren. Sie werten Muster der DNA-Methylierung aus, also chemische Markierungen an der DNA. In der ursprünglichen Uhr von Steve Horvath korrelierte das geschätzte Methylierungsalter in Trainingsdaten mit dem chronologischen Alter mit r=0,97 und in Testdaten mit r=0,96. Der mittlere Fehler lag bei 2,9 beziehungsweise 3,6 Jahren. Horvath, Genome Biology, 2013
Eine solche Korrelation macht die epigenetische Uhr zu einem Forschungsinstrument für Alterungsprozesse. Sie bedeutet nicht, dass ein errechnetes Alter eine vollständige Bewertung deines Körpers liefert. Messmethode, Probe, verwendeter Algorithmus und Vergleichsgruppe beeinflussen das Ergebnis.
Biologisches Alter Test: Was die drei Methoden zeigen
Ein Test für biologisches Alter kann drei sehr unterschiedliche Dinge meinen: eine Analyse der DNA-Methylierung, einen Score aus Laborwerten oder einen Online-Fragebogen. Diese Methoden sollten nicht gleichgesetzt werden. Sie nutzen verschiedene Daten und beantworten die Frage nach dem biologischen Alter mit unterschiedlicher Genauigkeit.
Epigenetische Uhren und DNA-Methylierung
Eine epigenetische Uhr schätzt ein Alter aus Methylierungsmustern. Dafür analysieren Labore meist eine Speichel- oder Blutprobe. Das Ergebnis wird häufig als epigenetisches Alter dargestellt und dem Geburtsalter gegenübergestellt.
Die Methode betrachtet keine einzelnen klassischen Laborwerte wie Entzündungs- oder Nierenmarker. Stattdessen wertet sie viele Stellen auf der DNA aus. Welche Stellen in die Berechnung einfließen und wie Anbieter ihre Ergebnisse aufbereiten, kann sich unterscheiden. Ein Resultat ist daher vor allem eine Schätzung auf Basis des gewählten Modells, keine medizinische Diagnose.
Blutwert-basierte Scores wie PhenoAge
PhenoAge ist ein anderer Ansatz. Der Score kombiniert das chronologische Alter mit neun Routine-Laborwerten: Albumin, Kreatinin, Serumglukose, logarithmiertes CRP, Lymphozytenanteil, mittleres korpuskuläres Volumen, RDW, alkalische Phosphatase und Leukozytenzahl.
Die Forschenden entwickelten PhenoAge als Marker, der mit Mortalität und Gesundheitsspanne zusammenhängt. Die spätere DNA-Methylierungsvariante DNAm-PhenoAge sagte laut Studie unter anderem Gesamtmortalität, Krebs, körperliche Funktion und Gesundheitsspanne besser vorher als frühere Methylierungsuhren. Levine et al., Aging, 2018
Ein Blutwert-Score verdichtet mehrere Messungen zu einer Zahl. Das kann Vergleiche erleichtern, verdeckt aber auch, welcher einzelne Wert sich verändert hat. Zudem misst Damoi Serumglukose, HbA1c und HOMA-IR nicht. Diese Werte dürfen deshalb nicht als Teil einer Damoi-Leistung verstanden werden.
Kostenlose Online-Rechner fürs biologische Alter
Ein kostenloser Test für das biologische Alter ist meist ein Online-Fragebogen. Er fragt beispielsweise nach Rauchen, Bewegung, Schlaf oder Ernährung und erstellt daraus eine grobe Schätzung. Das kann zur Reflexion über Gewohnheiten anregen, enthält aber keine gemessenen Biomarker.
Ein kostenloser Rechner kann daher weder einen Blutwert-Score wie PhenoAge nachbilden noch eine DNA-Methylierungsanalyse ersetzen. Für PhenoAge werden konkrete Laborwerte benötigt. Angaben in einem Fragebogen sind etwas anderes als eine Laborprobe.
Welche Blutwerte hängen mit biologischer Alterung zusammen?
Biomarker des Alterns bilden unterschiedliche Körperfunktionen ab. Einige sind Teil von PhenoAge, andere liefern ergänzende Informationen für einen Verlauf. Wichtig ist die Einordnung: Ein Wert kann von vielen Faktoren beeinflusst sein und beschreibt nie allein das biologische Alter.
Die folgende Übersicht zeigt keine einheitlichen Zielwerte für einen Test auf das biologische Alter. Sie ordnet ein, welche Veränderungen in Studien oder Referenzmodellen relevant sein können.
Marker | Einordnung im Alterungsverlauf | Was der Wert abbildet |
|---|---|---|
PhenoAge nutzt log-transformiertes Standard-CRP (Levine 2018); die hier genannten Risikobänder (unter 1 mg/L, 1 bis 3 mg/L, über 3 mg/L) stammen aus einer separaten hsCRP-Einordnung (Pearson 2003) und sind nicht identisch mit dem PhenoAge-Eingabewert. | Entzündungsaktivität. Einzelwerte können viele Ursachen haben. | |
Albumin | Ist ein PhenoAge-Eingabewert. | Ein im Blut messbares Protein, das im Kontext weiterer Werte betrachtet wird. |
Kreatinin und eGFR | Die eGFR nahm in einer Kohorte durchschnittlich um 0,49 ml/min/1,73 m² pro Jahr ab. Bei 58- bis 75-Jährigen war der Rückgang schneller. | Nierenfunktion. Die eGFR ist ein berechneter Wert. |
Alkalische Phosphatase | Ist ein PhenoAge-Eingabewert. | Enzymwert, der zusammen mit weiteren Laborwerten eingeordnet wird. |
Sinkt bei Männern und Frauen mit dem Alter, teils auf 10 bis 20 Prozent der Werte junger Menschen. | Ein Hormonvorläufer, dessen Einordnung alters- und geschlechtsabhängig ist. | |
Nicht Bestandteil von PhenoAge. Referenzbereiche unterscheiden sich nach Geschlecht und Labor. | Sexualhormon, das stets im individuellen Kontext bewertet wird. |
⚕️ Hinweis: Die angegebenen Referenzbereiche dienen der Orientierung und können je nach Labor und Methode abweichen. Sie ersetzen keine ärztliche Bewertung.
Die hsCRP-Bänder gehen auf eine Einordnung der American Heart Association und CDC, Circulation, 2003 zurück. Für die Nierenfunktion zeigte eine zehnjährige populationsbasierte Studie einen altersabhängigen eGFR-Rückgang. Jaques et al., Frontiers in Cardiovascular Medicine, 2022
Welche Blutwerte beim biologischen Alter relevant sind
Damoi misst diese Marker in den Panels Stoffwechsel und Herz, Leber, Niere und Muskel sowie Hormone und Vitalität. Statt einer Einmal-Messung baust du dir mit At-Home-Tests einen Verlauf auf.
hsCRP kann als Entzündungsmarker im zeitlichen Verlauf betrachtet werden.
ApoB zeigt die Anzahl bestimmter lipidhaltiger Partikel und ist kein Bestandteil von PhenoAge.
Albumin gehört zu den neun Laborwerten des PhenoAge-Modells.
Kreatinin fließt zusammen mit Cystatin C in die berechnete eGFR ein.
DHEA-S lässt sich im Verlauf alters- und geschlechtsbezogen einordnen.
Was Damoi stattdessen misst: Verlauf statt Einzelwert
Damoi bietet keinen berechneten Biologisches-Alter-Wert und keine epigenetische Analyse an. Stattdessen misst Damoi einzelne Blutwerte, die teilweise in wissenschaftlichen Aging-Scores vorkommen. Dazu zählen Albumin, Kreatinin, alkalische Phosphatase und hsCRP. Ergänzend sind unter anderem ApoB und DHEA-S verfügbar.
Die Entnahme erfolgt kapillar mit dem Tasso-Gerät am Oberarm. Die Panels Stoffwechsel und Herz sowie Leber, Niere und Muskel sind monatlich vorgesehen. Hormone und Vitalität wird quartalsweise gemessen. So entsteht keine scheinbar präzise Zahl aus einem einzelnen Termin, sondern eine Datenreihe mit mehreren Zeitpunkten.
Ein Beispiel: Zwei 45-jährige Personen können dasselbe chronologische Alter haben. Eine bewegt sich regelmäßig und schläft ausreichend, die andere raucht und schläft wenig. Ihre Werte für hsCRP oder DHEA-S können sich unterscheiden. Daraus lässt sich aber weder eine Diagnose noch ein vollständiges biologisches Alter ableiten. Erst der Kontext und wiederholte Messungen helfen, Veränderungen einzuordnen.
Für Nierenwerte ergänzt Damoi Kreatinin mit Cystatin C; daraus wird die eGFR berechnet. Eine Übersicht aller verfügbaren Messungen findest du bei alle 39 Werte im Überblick.
Häufige Fragen zum biologischen Alter Test
Was ist ein Test für biologisches Alter?
Ein Test für biologisches Alter schätzt körperliche Alterungsmerkmale im Verhältnis zum Geburtsalter. Je nach Methode nutzt er DNA-Methylierung, Laborwerte oder Angaben aus einem Fragebogen. Die Ergebnisse sind Schätzungen und keine Diagnose.
Wo kann ich einen Test biologisches Alter machen?
Du kannst eine epigenetische Analyse bei spezialisierten Anbietern beauftragen oder einen Blutwert-Score mit vorhandenen Laborwerten berechnen lassen. Damoi liefert keinen fertigen Score, misst aber mehrere relevante Blutwerte im Verlauf. Für Details zu Hormonen findest du auch den Beitrag DHEA-S-Wert im Detail.
Gibt es einen kostenlosen Test fürs biologische Alter?
Ja, als Online-Fragebogen. Ein kostenloser Test für das biologische Alter verarbeitet meist Angaben zu Lebensstil und Gewohnheiten. Ohne Laborwerte oder DNA-Methylierung bleibt das Ergebnis eine grobe Orientierung, keine biomarkerbasierte Analyse.
Was ist der Unterschied zwischen biologischem und chronologischem Alter?
Das chronologische Alter zählt die Lebensjahre seit der Geburt. Das biologische Alter versucht, messbare Prozesse im Körper einzuordnen. Beide Angaben können ähnlich sein, müssen es aber nicht.
Kann ich mein biologisches Alter beeinflussen?
Bewegung, Schlaf, Rauchen und andere Lebensgewohnheiten können mit Biomarkern zusammenhängen. Ob und wie sich ein individueller Score verändert, hängt jedoch von der Messmethode, dem Zeitraum und vielen persönlichen Faktoren ab. Wiederholte Werte können Hinweise auf Veränderungen geben, ohne eine Ursache zu beweisen.
Misst Damoi mein biologisches Alter?
Nein. Damoi misst weder deine epigenetische Uhr noch einen fertigen biologischen Altersscore. Damoi misst einzelne Blutwerte im Verlauf, darunter mehrere PhenoAge-nahe Marker. Für die Einordnung von Blutfetten kann der Artikel ApoB-Wert senken ergänzend hilfreich sein.
Ein Test für das biologische Alter kann unterschiedliche Daten zu einer Schätzung verdichten. Entscheidend ist deshalb, welche Methode hinter dem Ergebnis steht. Keine einzelne Zahl ersetzt eine nachvollziehbare Datenreihe. Wer Veränderungen verstehen möchte, braucht passende Marker, wiederholte Messungen und bei Auffälligkeiten eine ärztliche Einordnung.
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. Damoi diagnostiziert keine Erkrankungen und gibt keine Therapieempfehlungen.
Quellen
Levine ME, Lu AT, Quach A, et al. (2018). An epigenetic biomarker of aging for lifespan and healthspan. Aging (Albany NY). PubMed Central
Horvath S. (2013). DNA methylation age of human tissues and cell types. Genome Biology. PubMed Central
Samaras D, Samaras N, Lang PO, Forster A, Pichard C, Frangos E. (2013). A review of age-related dehydroepiandrosterone decline and its association with well-known geriatric syndromes: is treatment beneficial? Rejuvenation Research. PubMed Central
Jaques DA, Vollenweider P, Bochud M, Ponte B. (2022). Aging and hypertension in kidney function decline: A 10 year population-based study. Frontiers in Cardiovascular Medicine. PubMed Central
Pearson TA, Mensah GA, Alexander RW, et al. (2003). Markers of inflammation and cardiovascular disease: application to clinical and public health practice. Circulation. PubMed
