Deine Uhr misst außen. Dein Blut zeigt innen.
Pace, Herzfrequenz, HRV: Was außen passiert, trackst du längst. Was innen passiert, sieht keine Uhr. Leistungsplateaus, schwere Beine und Erschöpfung trotz sauberem Trainingsplan haben oft messbare Ursachen, und viele davon stehen im Blut. Ausdauertraining verbraucht Ressourcen: Eisen geht über Schweiß und mechanische Belastung verloren, das Stresssystem läuft bei hohem Volumen dauerhaft mit, Vitamin-D-Speicher leeren sich über den Winter. Ein einzelner Laborwert aus dem Vorjahr hilft dir dabei wenig. Entscheidend ist der Trend: Wie entwickelt sich dein Ferritin über die Saison? Wie schnell normalisiert sich deine CK nach harten Blöcken? Genau dafür ist Damoi gebaut. Du nimmst die Probe nadelfrei zuhause, das Labor liefert in 48 Stunden, die App zeigt jeden Wert im Verlauf und im Vergleich mit Optimal-Bereichen. Evidenzbasiert, ohne Arzttermin, in dein Training integrierbar.
Was deine Uhr sieht
Was dein Blut zeigt
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Ich würde mich freuen, endlich zu testen, ohne eine Stunde lang Tröpfchen aus der Fingerkuppe aufzufangen.
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Die acht Werte, die für dein Training zählen
| Marker | Was er dir zeigt | Panel |
|---|---|---|
| Ferritin | Deine Eisenspeicher, sinken bei Läufern oft schleichend | Panel 3 |
| Transferrin | Dein Eisentransport, ergänzt Ferritin zum Eisenstatus | Panel 3 |
| Vitamin D | Muskelfunktion, Knochen, Immunsystem | Panel 3 |
| Aktives B12 | Die verfügbare B12-Form, wichtig für Blutbildung und Energie | Panel 3 |
| TSH | Steuerhormon der Schilddrüse, reguliert deinen Grundumsatz | Panel 3 |
| Cortisol | Dein Stresshormon, im Trend ein Belastungssignal | Panel 3 |
| CK | Muskelbelastung und Regenerationsstatus | Panel 2 |
| hsCRP | Stille Entzündung, auch Gegencheck zum Ferritin | Panel 1 |
Jeder Wert ist bei Damoi mit Referenzbereich, Erklärung und Verlauf hinterlegt. Alle Marker im Detail findest du unter Was testen wir.
Müde trotz Training? Erst die Eisenspeicher checken.
Ferritin ist das Speicherprotein des Eisens und zeigt, wie voll deine Reserven sind. Genau diese Reserven greift Laufen an, über mehrere Wege gleichzeitig: mechanische Belastung der roten Blutkörperchen bei jedem Aufprall, Eisenverlust über Schweiß, kleine Verluste im Magen-Darm-Trakt bei langen Belastungen, bei Frauen zusätzlich die Menstruation. Der Speicher leert sich dabei schleichend. Die Leistung sinkt oft, bevor du es einem einzelnen Symptom zuordnen kannst: Die Pace stagniert, die Regeneration dauert länger, Alltagsmüdigkeit kommt dazu. Ein Ferritin-Wert pro Quartal macht diese Entwicklung sichtbar, lange bevor sie kritisch wird. Wichtig für die Einordnung: Ferritin ist ein Akutphaseprotein. Nach Infekten oder sehr harten Einheiten kann es vorübergehend erhöht sein, obwohl die Speicher es nicht sind. Deshalb gehört hsCRP als Gegencheck dazu, bei Damoi monatlich im Panel 1.
CK: das ehrlichste Feedback zu deiner Regeneration
CK (Creatinkinase) ist ein Enzym aus der Muskelzelle. Gelangt es ins Blut, war Muskelgewebe unter Belastung, und zwar messbar: Nach intensivem Training steigt CK regelhaft auf das 10- bis 20-Fache des Ausgangswerts und normalisiert sich erst nach 3 bis 7 Tagen. Ein einzelner CK-Wert sagt deshalb wenig. Interessant wird der Marker im Verlauf: Deine persönliche Baseline im ausgeruhten Zustand, und wie schnell du nach harten Blöcken dorthin zurückkehrst. Bleibt CK über Wochen erhöht, obwohl das Training gleich geblieben ist, regenerierst du langsamer, als dein Plan annimmt. Damit dein Wert vergleichbar bleibt, gilt für die Entnahme: 48 bis 72 Stunden vorher kein intensives Training. Genau so wird aus einer Momentaufnahme ein Signal, mit dem du Umfang und Pausen datenbasiert steuern kannst.
Cortisol, Vitamin D und Aktives B12: dein Energiesystem
Cortisol ist dein zentrales Stresshormon, und hohes Trainingsvolumen ist für den Körper genau das: Stress. Ein einzelner Wert ist dabei wenig aussagekräftig, denn Cortisol folgt einer starken Tagesrhythmik, zwischen Morgen- und Abendwert liegt der Faktor 3 bis 5. Deshalb misst du bei Damoi immer morgens zwischen 7 und 9 Uhr, damit deine Werte über Quartale vergleichbar sind. So wird Cortisol im Trend zu einem Belastungssignal, das du neben deine Trainingsdaten legen kannst. Dazu kommen zwei Vitalstoffe, die im Ausdauersport oft unterschätzt werden: Vitamin D spielt eine Rolle für Muskelfunktion, Knochen und Immunsystem und sinkt in den Wintermonaten bei vielen deutlich ab. Aktives B12 misst die tatsächlich verfügbare Form von B12, die dein Körper für Blutbildung und Energiestoffwechsel nutzt, präziser als der Standard-B12-Wert.
Das passende Setup für Ausdauersportler
Schilddrüse, Vitamine und Eisen
Deine Basis als Ausdauersportler: Ferritin, Transferrin, Vitamin D, Aktives B12, TSH, fT3, fT4, TPO-AK, Cortisol und Calcium. 10 Marker, quartalsweise gemessen, jeder Wert im Trend.
229 € pro Quartal im Abo · 869 € im Jahresabo · 259 € einmaligLeber, Niere und Muskel
Für die monatliche Tiefe: CK für deine Regeneration plus 9 weitere Marker für Leber, Niere und Elektrolyte, inklusive berechneter eGFR.
99 € pro Monat · 115 € einmaligDamoi ist ein Präventions- und Optimierungstool, kein medizinisches Diagnosegerät. Bei auffälligen Werten empfehlen wir Rücksprache mit einem Arzt. Stand: August 2026.
So arbeitest du mit deinen Werten
Ein Wert ist eine Zahl. Vier Werte sind ein Verlauf, und mit dem kannst du arbeiten. So könnte ein Ferritin-Jahr aussehen: Tipp die Punkte an.
Ferritin · Beispielhafter Verlauf
01
Messen
Quartalsweise, unter gleichen Bedingungen: morgens, nadelfrei, zuhause. Konsistenz macht deine Werte vergleichbar.
02
Einordnen
Die App legt jeden Wert an Referenz- und Optimal-Bereich an und zeigt den Verlauf über die Saison.
03
Entscheiden
Training, Ernährung, Pausen: Du passt an, was in deiner Hand liegt, und nimmst Auffälliges mit in die ärztliche Rücksprache.
Beispielhafter Verlauf, schematisch und ohne Einheiten. Deine App zeigt echte Messwerte mit Referenz- und Optimal-Bereich.
Kennst du eins davon?
Vier Momente, die fast jeder Ausdauersportler kennt. Tipp eine Karte an und sieh, welche Werte dahinter liegen können.
„Ich trainiere sauber, aber die Pace stagniert.“
„Nach harten Blöcken brauchen meine Beine ewig.“
„Ich bin müde, obwohl ich fit sein müsste.“
„Meine Uhr sagt erholt. Mein Körper sagt was anderes.“
Auffällige Werte gehören in ärztliche Hände. Damoi zeigt dir, wo genaueres Hinschauen lohnt.
Dein Trainingsjahr, aus Sicht deines Bluts
Deine Belastung ist nicht das ganze Jahr gleich, dein Blick auf die Werte muss es auch nicht sein. Vier Phasen, vier Schwerpunkte: was im Training passiert und welche Werte gerade die meiste Aussagekraft haben.
01 · Winter
Die Baseline legen
Ruhiges Volumen, wenig Intensität: die beste Phase für deinen ersten Messpunkt, denn jeder spätere Wert wird am Ausgangsbild gelesen. Dazu kommt der Winter-Effekt: Vitamin-D-Speicher leeren sich in den dunklen Monaten bei vielen deutlich. Ein Blick auf Eisenstatus und Schilddrüse zeigt, mit welchen Reserven du in den Aufbau gehst.
Werte im Fokus
02 · Frühjahr
Last rauf, Antwort beobachten
Umfänge und Intensität steigen, dein System antwortet: CK zeigt im Verlauf, wie deine Muskeln die Blöcke verarbeiten, Cortisol läuft als Belastungssignal im Morgen-Trend mit. Ein Ferritin, das in dieser Phase sinkt, ist ein frühes Zeichen einer negativen Eisenbilanz, lange bevor die Leistung reagiert.
Werte im Fokus
03 · Sommer
Frische wird messbar
Im Taper soll CK Richtung deiner persönlichen Baseline zurückkehren, das ist der messbare Teil von Frische. hsCRP läuft als Gegencheck mit: Es zeigt stille Entzündung und erklärt, wenn Ferritin nach harten Wochen vorübergehend zu hoch erscheint. Für vergleichbare Werte gilt: 48 bis 72 Stunden vor der Entnahme kein intensives Training.
Werte im Fokus
04 · Herbst
Bilanz statt Bauchgefühl
Vier Messpunkte ergeben deinen ersten Saisonverlauf: Wie hat sich dein Ferritin über die Monate entwickelt, wohin ist deine CK-Baseline gewandert, was hat der Winter mit Vitamin D gemacht? Aus diesem Bild planst du die nächste Saison, und auffällige Verläufe nimmst du mit in die ärztliche Rücksprache.
Werte im Fokus
Die Phasen folgen einem klassischen Trainingsjahr mit Sommer-Wettkämpfen. Dein Kalender kann anders liegen, das Prinzip bleibt: messen, wenn sich die Belastung ändert.
Drei Wege zu deinen Blutwerten
Alle drei haben ihren Platz. Der Unterschied liegt darin, was du sehen willst: einen Einzelwert, wenn etwas drückt, oder deinen Verlauf, bevor etwas drückt.
| Arzttermin bei Beschwerden | Einmaliger Bluttest | Damoi im Trend | |
|---|---|---|---|
| Anlass | Abklärung, wenn etwas auffällig ist | Einmalige Standortbestimmung | Verlauf im Blick, bevor etwas auffällig wird |
| Werte-Auswahl | Nach ärztlicher Einschätzung | Festes Set, je nach Anbieter | 33 Biomarker in 4 Panels, auf dein Ziel abgestimmt |
| Rhythmus | Bei Bedarf | Punktuell | Monatlich bis quartalsweise, planbar |
| Verlauf | Befunde sammelst und vergleichst du selbst | Ein Messpunkt, kein Trend | Jeder Wert automatisch im Trend, mit Referenz- und Optimal-Bereich |
| Ablauf | Praxis und Termin | Je nach Anbieter zuhause oder vor Ort | Nadelfrei zuhause mit Tasso+, Ergebnis in 48 Stunden nach Laboreingang |
Kein Entweder-oder: Bei Beschwerden oder auffälligen Werten gehört die Abklärung in ärztliche Hände. Damoi ist die Ebene davor, verstehen und verfolgen, mit Daten statt Vermutungen.
Häufige Fragen von Ausdauersportlern
Training, Timing der Entnahme und deine Werte.
Nicht dabei? Schreib uns, wir antworten schnell.
Für Läufer und Ausdauersportler sind acht Werte besonders relevant: Ferritin und Transferrin für den Eisenstatus, Vitamin D und Aktives B12 für den Energiestoffwechsel, TSH für die Schilddrüsenfunktion, Cortisol als Belastungssignal, CK für die Muskelregeneration und hsCRP für stille Entzündungen. Entscheidend ist weniger der einzelne Wert als der Verlauf über die Saison.