Symptome für Magnesiummangel: Anzeichen & Test

Zuckt nachts die Wade oder flattert das Augenlid, fällt der Verdacht schnell auf zu wenig Magnesium. Eine Tablette aus der Drogerie, fertig. So einfach ist es selten. Die meisten Symptome für Magnesiummangel sind unspezifisch: Müdigkeit, Krämpfe, Schlafprobleme oder innere Unruhe können genauso von Eisenmangel, einem Vitamin-D-Defizit oder der Schilddrüse kommen. Und ein echter, messbarer Mangel ist bei ausgewogener Ernährung seltener, als die Werbung der Präparate-Hersteller vermuten lässt (DGE 2025).

Dieser Artikel ordnet die Anzeichen ein, statt Angst zu schüren. Du erfährst, welche Symptome für Magnesiummangel typisch sind, woran du frühe von ausgeprägten Zeichen unterscheidest, mit welchen anderen Mängeln sie sich leicht verwechseln lassen und wie du über das Blut Klarheit bekommst. Alles mit Zahlen, Quellen und einer ehrlichen Einordnung.

Was sind die häufigsten Symptome für Magnesiummangel?

Die häufigsten Symptome für Magnesiummangel betreffen Muskeln, Nerven, Herz und Psyche: Wadenkrämpfe, Lidzucken, Kribbeln, Herzklopfen, innere Unruhe, Schlafprobleme und allgemeine Müdigkeit, weil Magnesium als Cofaktor für zahlreiche enzymatische Reaktionen vom Energiestoffwechsel bis zur Reizübertragung zwischen Nerv und Muskel gebraucht wird (de Baaij et al., Physiol Rev 2015). Fehlt es, geraten viele kleine Prozesse gleichzeitig ins Stocken, deshalb sind die Beschwerden bei einem Mangel so breit gestreut.

Die folgende Tabelle ordnet die typischen Magnesiummangel-Symptome nach Körperbereich. Wichtig zum Lesen: Jedes dieser Anzeichen kann auf einen Mangel hinweisen, ist aber kein Beweis. Erst die Kombination mehrerer Zeichen und ein passender Blutwert ergeben ein klareres Bild.

Symptome an Muskeln und Nerven

Muskel- und Nervensymptome sind die bekanntesten Symptome für Magnesiummangel. Magnesium wirkt als natürlicher Gegenspieler von Calcium an der Muskelzelle und dämpft die Erregbarkeit. Fehlt es, feuern Nerven und Muskeln leichter. Das äußert sich als Zucken, Kribbeln oder Krampf. Klassisch ist das flatternde Augenlid, das viele aus stressigen Phasen kennen. Auch ein Kribbeln in Fingern oder Zehen gehört dazu. Diese Zeichen sind unangenehm, aber für sich genommen harmlos und sehr unspezifisch. Ein Wadenkrampf nach einer ungewohnten Wanderung kann genauso durch die Belastung selbst entstehen. Treten Zuckungen oder Kribbeln wiederholt auf, hilft ein gemessener Wert mehr als die Zuordnung zu einem einzelnen Auslöser.

Anzeichen an Herz und Kreislauf

Magnesium ist an der elektrischen Steuerung des Herzschlags beteiligt. Ein spürbares Herzklopfen oder Herzstolpern gehört deshalb zu den möglichen Magnesiummangel-Symptomen, gerade in Kombination mit Stress. Ausgeprägte Herzrhythmusstörungen treten in der Regel erst bei deutlich erniedrigten Werten auf. Bei plötzlichem, anhaltendem Herzrasen oder unregelmäßigem Puls gehört die Abklärung immer in ärztliche Hände, unabhängig vom Magnesium. Auch Kaffee, Schlafmangel oder psychische Anspannung können Herzklopfen auslösen. Gerade weil sich die Auslöser überschneiden, eignet sich das Gefühl im Brustkorb nicht als Selbsttest für einen Mangel.

Auswirkungen auf Psyche und Schlaf

Weniger bekannt, aber häufig: die psychischen Beschwerden bei Magnesiummangel. Innere Unruhe, Reizbarkeit, das Gefühl, schlecht abschalten zu können, und ein unruhiger Schlaf werden mit einer Unterversorgung in Verbindung gebracht. Das passt zur Rolle des Minerals im Nervensystem. Gleichzeitig sind genau das auch klassische Stress- und Erschöpfungszeichen, was die Deutung erschwert. Wer nach einer Arbeitsphase schlechter schläft, kann daraus deshalb keinen Rückschluss auf die Magnesiumversorgung ziehen. Erst wenn der Verlauf, weitere Anzeichen und ein Laborwert zusammenpassen, wird die Einordnung belastbarer.

Sind Wadenkrämpfe wirklich ein Zeichen für Magnesiummangel?

Wadenkrämpfe gelten als Paradebeispiel für Magnesiummangel, doch die Studienlage ist erstaunlich dünn: Eine Cochrane-Übersichtsarbeit fand bei älteren Erwachsenen keinen klinisch bedeutsamen Effekt einer Magnesium-Einnahme auf Häufigkeit, Stärke oder Dauer nächtlicher Wadenkrämpfe (Garrison et al., Cochrane Database 2020), ein Fazit, zu dem auch die DGE kommt. Wadenkrämpfe pauschal zu den eindeutigen Magnesiummangel-Symptomen zu zählen, greift also zu kurz.

Wadenkrämpfe gelten als klassisches Zeichen, haben aber oft andere Ursachen als einen Magnesiummangel.

Das heißt nicht, dass Magnesium für die Muskelfunktion unwichtig wäre. Es heißt, dass nicht jeder Krampf von zu wenig Magnesium kommt. Häufige andere Auslöser sind Flüssigkeits- und Salzmangel, überlastete Muskeln nach dem Sport oder schlicht eine ungewohnte Belastung. Wer also regelmäßig Krämpfe hat, sollte nicht reflexartig supplementieren, sondern die Ursache prüfen. Ein gemessener Magnesiumwert hilft dabei mehr als jede Vermutung. Genau hier setzt der Marker Magnesium im Schilddrüse, Vitamine und Eisen-Cluster an: Er macht aus dem Verdacht eine Zahl.

Wie unterscheiden sich frühe und ausgeprägte Magnesiummangel-Symptome?

Frühe Magnesiummangel-Symptome sind meist diffus: Appetitlosigkeit, Übelkeit, Müdigkeit und allgemeine Schwäche, während bei länger knapp bleibender Versorgung die bekannteren neuromuskulären Zeichen wie Krämpfe, Kribbeln und Herzrhythmusstörungen dazukommen (DGE 2025), klare Symptome zeigen sich laut DGE in der Regel erst bei Serumwerten unter 0,5 mmol/l. Der Körper puffert eine Unterversorgung lange ab, indem er Magnesium aus den Speichern mobilisiert und weniger über die Niere ausscheidet.

Deshalb gibt es eine wichtige Schwelle. Das erklärt, warum viele Menschen mit leicht niedrigen Werten gar keine spezifischen Beschwerden haben, während andere mit klarer Symptomatik bereits eine ausgeprägte Unterversorgung mitbringen. Ein einzelnes Zeichen sagt also wenig, der Verlauf und die Höhe des Mangels sagen viel.

Welche Ursachen stecken hinter einem Magnesiummangel?

Ein Magnesiummangel entsteht selten aus dem Nichts: Meist steckt eine von vier Gruppen dahinter, zu geringe Aufnahme, erhöhter Bedarf, gestörte Verwertung oder erhöhte Verluste, wobei Frauen im Mittel 284 mg und Männer 345 mg Magnesium pro Tag aufnehmen (DGE, NVS II). Der Schätzwert der DGE liegt bei 300 mg für Frauen und 350 mg für Männer, Frauen liegen im Schnitt also knapp darunter. Diese vier Gruppen erklären, warum Magnesiummangel-Symptome bei manchen Menschen häufiger auftreten als bei anderen.

Ernährung und Lebensstil

Wer viel zu stark verarbeitete Lebensmittel isst und wenig Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse oder grünes Gemüse, nimmt tendenziell weniger Magnesium auf. Dazu kommen Faktoren, die den Verlust erhöhen: viel Kaffee und Alkohol steigern die Ausscheidung über die Niere. Wer regelmäßig intensiv Ausdauersport macht, verliert etwas Magnesium über den Schweiß und hat einen leicht erhöhten Bedarf, das ist normale Anpassung und kein Alarmsignal. Im Alltag kann etwa ein Frühstück aus Haferflocken und Nüssen einen anderen Beitrag leisten als ein stark verarbeitetes Gebäck. Entscheidend ist das Muster über längere Zeit, nicht eine einzelne Mahlzeit.

Medikamente und Erkrankungen

Einige verbreitete Medikamente fördern einen Mangel. Dazu zählen Entwässerungsmittel (Diuretika), Säureblocker vom Typ der Protonenpumpenhemmer und bestimmte Antibiotika. Auch Erkrankungen spielen eine Rolle: chronische Darmerkrankungen wie Morbus Crohn stören die Aufnahme, ein schlecht eingestellter Typ-2-Diabetes und Nierenerkrankungen erhöhen die Verluste. In diesen Fällen ist der Mangel ein Begleitbefund, dessen eigentliche Ursache behandelt gehört. Wer Medikamente dauerhaft einnimmt, sollte mögliche Wechselwirkungen oder Laborwerte daher mit der behandelnden Praxis oder Apotheke besprechen. Eigenmächtige Änderungen an einer verordneten Einnahme sind keine Lösung.

Erhöhter Bedarf in besonderen Phasen

Schwangerschaft, Stillzeit, anhaltender Stress und intensives Training erhöhen den Bedarf oder die Verluste. Gerade in stressreichen Lebensphasen überlagern sich Ursache und Wirkung: Stress kostet Magnesium, und ein Magnesiummangel kann das Stressempfinden verstärken. Das macht es schwer, allein aus den Symptomen auf den Auslöser zu schließen. Bei einer Person, die gleichzeitig schlecht schläft, viel trainiert und unregelmäßig isst, kommen mehrere Faktoren zusammen. Ein einzelnes Anzeichen lässt sich dann besonders schwer einer Ursache zuordnen.

Mit welchen anderen Mängeln werden Magnesiummangel-Symptome verwechselt?

Symptome für Magnesiummangel überschneiden sich stark mit Eisenmangel, Vitamin-D-Defizit, Vitamin-B12-Mangel und Schilddrüsenstörungen: Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und Muskelschwäche sehen bei allen vier ähnlich aus, sodass wer nur Magnesium misst oder blind supplementiert, im Zweifel den eigentlichen Grund übersieht, eine wichtige, aber selten erwähnte Erkenntnis zum Thema.

Müdigkeit und Erschöpfung passen zu vielen Nährstofflücken, nicht nur zu einem Magnesiummangel.

Die folgende Tabelle zeigt, welcher Marker bei welchem unspezifischen Symptom zusätzlich infrage kommt. Sie ersetzt keine Diagnose, hilft aber zu verstehen, warum eine Einzelmessung oft zu kurz greift.

Wer schon einmal trotz Magnesium-Einnahme weiter müde war, kennt das Problem aus der Praxis. Magnesiummangel-Symptome ohne gemessenen Wert zu behandeln, führt oft am eigentlichen Defizit vorbei. Hinter anhaltender Erschöpfung steckt oft ein anderer Wert. Den ganzen Komplex Müdigkeit und welche Blutwerte dahinter sinnvoll sind, vertieft der Artikel immer müde, welche Blutwerte du testen solltest.

Warum überschneiden sich Magnesium- und Vitamin-D-Symptome?

Magnesium und Vitamin D hängen biochemisch eng zusammen, deshalb ähneln sich Magnesiummangel-Symptome und die Anzeichen eines Vitamin-D-Defizits und können sich gegenseitig verstärken, weil Magnesium Vitamin D in Leber und Niere aktiviert und den Vitamin-D-Rezeptor wirksam macht (Uwitonze und Razzaque, JAOA 2018). Fehlt Magnesium, kann selbst eine hochdosierte Vitamin-D-Gabe hinter den Erwartungen zurückbleiben.

Praktisch bedeutet das: Müdigkeit, Muskelschwäche und schlechter Schlaf können von beiden Lücken kommen, und wer nur eines der beiden auffüllt, löst das Problem manchmal nur halb. Deshalb misst und optimiert man die zwei sinnvollerweise zusammen. Wer tiefer einsteigen will, findet die Anzeichen des verwandten Defizits im Beitrag zum Vitamin-D-Mangel, und die Werte zum Marker selbst auf der Seite zu Vitamin D im Schilddrüse, Vitamine und Eisen-Cluster.

Wie wird ein Magnesiummangel im Blut festgestellt?

Ein Magnesiummangel wird im Blut über das Serum-Magnesium bestimmt. Laborreferenzbereiche können je nach Methode abweichen, weshalb der Befund immer zusammen mit dem Referenzbereich des auswertenden Labors betrachtet wird. Als erniedrigt gelten Serumwerte unter 0,70 mmol/l, während klare Symptome laut DGE in der Regel erst bei Werten unter 0,50 mmol/l auftreten können (DGE 2025; Pham et al., Int J Nephrol Renovasc Dis 2014). Die folgende Tabelle fasst diese Einordnung zusammen.

⚕️ Hinweis: Die angegebenen Referenzbereiche dienen der Orientierung und können je nach Labor und Methode abweichen. Sie ersetzen keine ärztliche Bewertung.

Warum der Serumwert täuschen kann

Es gibt einen Haken, den jeder kennen sollte. Nur etwa 1 Prozent des gesamten Körper-Magnesiums zirkuliert im Blut, der Rest steckt in Knochen, Muskeln und Geweben (Pham et al., Int J Nephrol Renovasc Dis 2014). Der Blutwert kann deshalb normal aussehen, obwohl die Zellen schon knapp versorgt sind. Ein Erwachsener speichert insgesamt rund 25 g Magnesium, den Großteil davon in Knochen und Muskeln (de Baaij et al., Physiol Rev 2015). Mediziner nennen einen Mangel trotz normaler Blutwerte einen latenten oder subklinischen Magnesiummangel. Genau diese Lücke gilt als unterschätzter Faktor für Herz-Kreislauf-Risiken (DiNicolantonio et al., Open Heart 2018). Einen perfekten Routinemarker für das gesamte Körper-Magnesium gibt es bisher nicht (Workinger et al., Nutrients 2018), der Serumwert bleibt aber der etablierte, gut verfügbare Anhaltspunkt. Das erklärt, warum Magnesiummangel-Symptome und Blutwert nicht immer zusammenpassen.

Für die Messung brauchst du längst nicht immer einen Praxistermin. Mit einem Kapillarbluttest lässt sich Magnesium auch bequem von zuhause bestimmen: wenige Tropfen Blut aus dem Oberarm und Versand ans Labor. Wie so ein Test ohne Termin abläuft, beschreibt der Damoi-Guide zum Bluttest für zuhause.

Kapillarblut von zuhause oder Venenblut?

Beide Wege messen dasselbe, nämlich das Magnesium im Serum. Beim klassischen Weg nimmt eine Praxis Venenblut ab, beim At-Home-Test gewinnst du mit einem kleinen Aufsatz am Oberarm wenige Tropfen Kapillarblut. Für die Verlaufsbeobachtung ist der Heimtest praktisch, weil du ohne Termin und Wartezimmer regelmäßig messen kannst. Ein Detail lohnt sich zu beachten: Magnesium steckt auch in den roten Blutkörperchen, deshalb kann eine stark verzögerte oder unsachgemäße Probenverarbeitung den Wert verfälschen. Ein akkreditiertes Labor mit klaren Versandvorgaben fängt das ab. Wichtiger als die Abnahmeart ist am Ende, dass du unter vergleichbaren Bedingungen misst, also etwa zur gleichen Tageszeit. Nur so unterscheidest du eine echte Veränderung von einer normalen Schwankung.

Warum sagt ein einzelner Magnesiumwert wenig aus?

Ein einzelner Magnesiumwert ist eine Momentaufnahme, weil der Körper die Serumkonzentration über einen weiten Bereich konstant hält und sie erst sinkt, wenn die Versorgung über längere Zeit, oft über mehr als 80 Tage, unzureichend bleibt (DGE 2025), ein normaler Wert schließt eine schleichende Unterversorgung daher nicht sicher aus.

Aussagekräftiger wird der Wert im Verlauf. Wer Magnesium mehrmals im Jahr misst, sieht einen Trend statt einer Einzelzahl und erkennt, ob der Wert nach einer Ernährungsumstellung steigt oder im unteren Bereich verharrt. Magnesium reagiert auf veränderte Zufuhr messbar innerhalb von Wochen, deshalb lohnt sich ein Abstand von etwa acht bis zwölf Wochen zwischen zwei Messungen. Am deutlichsten zeigt sich dieser Trend, wenn Magnesium zusammen mit Vitamin D betrachtet wird, weil beide sich beeinflussen.

Welche Marker bei Magnesiummangel-Verdacht zusammengehören

Weil die Symptome für Magnesiummangel so unspezifisch sind, ergibt es selten Sinn, nur einen Wert zu betrachten. Die folgenden Marker decken die häufigsten Verwechslungen mit ab.

Welche Marker bei Verdacht auf Magnesiummangel relevant sind

Vitamin D, Aktives B12 und TSH misst Damoi gemeinsam im Panel Schilddrüse, Vitamine und Eisen (Panel 3). Statt einer Einmal-Messung baust du dir mit At-Home-Tests einen Trend auf, der mehr verrät als jede einzelne Zahl.

• Magnesium: der Hauptmarker, Einordnung anhand des Laborreferenzbereichs.

• Vitamin D: eng mit Magnesium verzahnt, ähnliche Mangelsymptome.

• Aktives B12: bei Kribbeln, Muskel- und Konzentrationsthemen.

• TSH: die Schilddrüse als häufige Ursache von Müdigkeit und Unruhe.

• Selen: Spurenelement und Cofaktor der Schilddrüse.

Alle Damoi-Panels ansehen →

Alle zehn Marker dieses Panels, von Aktivem B12 bis fT3 und fT4, findest du gebündelt im Hub Schilddrüse, Vitamine und Eisen. Wie das Panel als Produkt aussieht, zeigt der Schilddrüsen-Test. Einen Überblick über alle Cluster gibt die Seite was wir testen.

Was kannst du bei Magnesiummangel-Symptomen tun?

Der erste Schritt bei Magnesiummangel-Symptomen ist die Ernährung, nicht die Tablette: Magnesium steckt reichlich in pflanzlichen Lebensmitteln, und über die Nahrung ist eine Überdosierung praktisch ausgeschlossen, weil die Niere überschüssiges Magnesium ausscheidet, die DGE nennt Kerne, Vollkorn, grünes Gemüse und Hülsenfrüchte als beste Quellen. Die Tabelle zeigt ein paar gut verfügbare Beispiele.

Grünes Blattgemüse, Nüsse, Kerne und Vollkorn gehören zu den besten natürlichen Magnesiumquellen.

Werte gerundet nach DGE-Beispielrechnung. Der Gehalt schwankt je nach Sorte und Zubereitung.

Reicht die Ernährung nicht oder ist der Bedarf erhöht, kann ein Präparat sinnvoll sein, idealerweise nach einem gemessenen Wert und in Absprache mit deinem Arzt. Sinnvoll dosieren statt blind hochdosieren ist hier die Devise, denn größere Mengen aus Präparaten können abführend wirken. Halten die Magnesiummangel-Symptome trotz guter Versorgung an, gehört die Ursache ärztlich geklärt. Welche Tageszeit für die Einnahme günstig ist, klärt der Beitrag, ob du Magnesium morgens oder abends einnehmen solltest.

Welche Magnesium-Form ist sinnvoll?

Wer supplementiert, stößt auf viele Varianten. Gut verträglich und ordentlich bioverfügbar sind organische Verbindungen wie Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat. Anorganische Formen wie Magnesiumoxid sind günstiger, werden aber schlechter aufgenommen und wirken eher abführend. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt laut aktueller Stellungnahme eine Höchstmenge für Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln. Dosierung und Einnahmeform sollten individuell mit Arzt oder Apotheke abgestimmt werden. Bleiben die Symptome für Magnesiummangel trotz Einnahme bestehen, ist das ein deutlicher Anlass, breiter auf die verwandten Marker zu schauen.

Häufige Fragen zu Symptomen für Magnesiummangel

Was sind die ersten Anzeichen eines Magnesiummangels?

Frühe Symptome für Magnesiummangel sind meist unspezifisch: Appetitlosigkeit, Übelkeit, Müdigkeit und allgemeine Schwäche. Deutlichere Zeichen wie Wadenkrämpfe, Lidzucken oder Herzklopfen kommen erst dazu, wenn die Versorgung länger knapp bleibt. Weil diese Anzeichen auch andere Ursachen haben, ist ein gemessener Wert verlässlicher als die reine Selbstbeobachtung.

Kann ein Magnesiummangel trotz normalem Blutwert bestehen?

Ja. Nur rund 1 Prozent des Körper-Magnesiums zirkuliert im Blut, der Rest sitzt in Knochen und Geweben. Die Serumkonzentration bleibt lange stabil und sinkt oft erst nach mehr als 80 Tagen Unterversorgung. Ein normaler Wert schließt einen latenten Mangel also nicht sicher aus, gerade darum ist die Beobachtung im Verlauf hilfreich.

Helfen Wadenkrämpfe als Hinweis auf Magnesiummangel?

Nur bedingt. Eine Cochrane-Übersicht fand keinen klaren Effekt einer Magnesium-Einnahme auf nächtliche Krämpfe. Häufige andere Auslöser sind Flüssigkeits- und Salzmangel oder überlastete Muskeln. Wadenkrämpfe allein sind daher kein verlässliches Zeichen, sondern ein Anlass, die Ursache genauer zu prüfen.

Welcher Magnesiumwert ist normal?

Der Laborreferenzbereich für Serum-Magnesium kann je nach Labor und Methode abweichen. Werte unter 0,70 mmol/l gelten als erniedrigt, während klare Symptome laut DGE in der Regel erst unter 0,50 mmol/l auftreten können. Die Einordnung deines konkreten Wertes gehört immer in ärztliche Hände.

Wie schnell bessern sich Symptome nach mehr Magnesium?

Magnesium reagiert auf eine veränderte Zufuhr messbar innerhalb von Wochen. Liegt tatsächlich ein Mangel vor, können unspezifische Beschwerden wie Müdigkeit im Lauf einiger Wochen abklingen. Bessern sich die Symptome für Magnesiummangel trotz guter Versorgung nicht, spricht das dafür, dass eine andere Ursache wie Eisen, Vitamin D oder die Schilddrüse dahintersteckt.

Fazit: Symptome richtig einordnen statt raten

Die Symptome für Magnesiummangel sind real, aber sie sind unspezifisch und werden leicht überschätzt. Krämpfe, Müdigkeit und Unruhe können von Magnesium kommen, genauso aber von Eisen, Vitamin D, B12 oder der Schilddrüse. Wer blind supplementiert, behandelt im Zweifel das Falsche. Klarheit bringt ein gemessener Wert, am besten im Verbund mit den verwandten Markern und im Verlauf betrachtet. So wird aus einem Bauchgefühl eine fundierte Entscheidung. Im Damoi Schilddrüsen-Test helfen dir Vitamin D, Aktives B12, TSH und Ferritin, einen Verdacht zusammen mit naheliegenden Ursachen einzuordnen.

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt. Damoi diagnostiziert keine Erkrankungen und gibt keine Therapieempfehlungen.

Quellen

1. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) (2025). Ausgewählte Fragen und Antworten zu Magnesium. dge.de

2. Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) (2021). Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr: Magnesium. dge.de

3. Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) (2021). Höchstmengenvorschläge für Vitamine und Mineralstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln. bfr.bund.de

4. Pham PCT, Pham PAT, Pham SV, et al. (2014). Hypomagnesemia: a clinical perspective. International Journal of Nephrology and Renovascular Disease, 7, 219-230. PubMed

5. Workinger JL, Doyle RP, Bortz J. (2018). Challenges in the Diagnosis of Magnesium Status. Nutrients, 10(9), 1202. PubMed

6. Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, et al. (2020). Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews, 9, CD009402. PubMed

7. Uwitonze AM, Razzaque MS. (2018). Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. Journal of the American Osteopathic Association, 118(3), 181-189. PubMed

8. DiNicolantonio JJ, O’Keefe JH, Wilson W. (2018). Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart, 5(1), e000668. PubMed

9. de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. (2015). Magnesium in man: implications for health and disease. Physiological Reviews, 95(1), 1-46. PubMed