Folsäure

Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9, das natürlich vorkommende heißt Folat. Beide Formen liefern Methylgruppen für DNA-Synthese, DNA-Reparatur und Bildung roter Blutkörperchen. Folsäure ist besonders bekannt für ihre Rolle in der frühen Schwangerschaft (Neuralrohr-Entwicklung), aber auch außerhalb davon ist sie für Methylierung und Stoffwechsel wichtig.

Werte über 7 ng/mL gelten als ausreichend versorgt. 3.5 bis 7 ng/mL gelten als Graubereich, in dem ergänzend Homocystein bestimmt werden sollte. Werte unter 3.5 ng/mL gelten als deutlicher Mangel und sollten ärztlich abgeklärt werden. Bei Kinderwunsch oder Schwangerschaft sind höhere Werte relevant.

Folat ist der Sammelbegriff für die natürlich vorkommenden Formen in Lebensmitteln (z.B. 5-Methyltetrahydrofolat). Folsäure ist die synthetische Form in Supplementen und angereicherten Lebensmitteln. Beide werden im Körper in die aktive Form umgewandelt, allerdings gibt es bei der MTHFR-Genvariante (etwa 30 bis 40% der Bevölkerung) eine reduzierte Konversionsfähigkeit.

Niedrige Werte deuten auf einen Folat-Mangel hin. Häufigste Ursachen sind unzureichende Aufnahme grüner Blattgemüse, regelmäßiger Alkohol-Konsum, bestimmte Medikamente (z.B. Methotrexat) und genetische Faktoren wie MTHFR-Polymorphismen. Mangel kann zu erhöhtem Homocystein, Anämie und Schleimhaut-Problemen führen.

Beste natürliche Quellen sind grünes Blattgemüse (Spinat, Rucola, Salat), Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen), Eigelb und Vollkorn-Produkte. Bei Mangel oder bei MTHFR-Variante kann Supplementation mit der aktiven Form (5-MTHF, Methylfolat) sinnvoll sein. Bei Kinderwunsch wird oft eine zusätzliche Supplementation empfohlen.

Folsäure ist Cofaktor für die Umwandlung von Homocystein in Methionin. Bei Folsäure-Mangel sinkt diese Umwandlung und Homocystein steigt. Erhöhtes Homocystein ist mit kardiovaskulärem Risiko und kognitiver Beeinträchtigung assoziiert. Folsäure-Supplementation kann erhöhte Homocystein-Werte oft messbar senken.

Folsäure reagiert auf Ernährungsumstellungen und Supplementation messbar innerhalb von Wochen. Damoi misst Folsäure quartalsweise im Subscription-Panel, gemeinsam mit Aktives B12 und Homocystein. So siehst du nicht nur die Versorgung, sondern auch die funktionelle Wirkung der Methylierung im Trend.

Du nimmst zuhause mit dem Tasso-Tester wenige Tropfen Kapillarblut ab und schickst die Probe ans EU-akkreditierte Damoi-Labor. Innerhalb von 36 bis 48 Stunden siehst du deinen Wert in der Damoi-App. Im Subscription-Panel ist Folsäure quartalsweise gemeinsam mit Aktives B12, Homocystein und weiteren Markern enthalten.