Ferritin

Ferritin ist das Hauptspeicher-Protein für Eisen im Körper. Es speichert Eisen in einer ungiftigen Form in Leber, Milz und Knochenmark und gibt es bei Bedarf wieder ab. Der Serum-Ferritin-Wert spiegelt die Eisen-Speicher und ist der zuverlässigste Marker für Eisenmangel oder -überladung. Gleichzeitig ist Ferritin ein Akute-Phase-Protein und kann bei Entzündungen erhöht sein.

Bei Frauen gilt 30 bis 150 ng/mL als günstig, bei Männern 30 bis 200 ng/mL. Werte zwischen 15 und 30 ng/mL gelten als unzureichend, unter 15 ng/mL als deutlicher Eisenmangel. Werte über 300 ng/mL sollten zusammen mit hsCRP eingeordnet werden, um Eisenüberladung von entzündungsbedingter Erhöhung zu unterscheiden.

Niedrige Ferritin-Werte deuten auf Eisenmangel hin. Häufigste Ursachen sind Menstruation, Schwangerschaft, intensive Ausdauer-Belastung, vegetarische Ernährung ohne ausreichende Anpassung oder gastrointestinale Aufnahme-Störungen. Symptome wie Müdigkeit, reduzierte Leistungsfähigkeit, Haarausfall und Konzentrations-Probleme können auftreten, oft bevor Hämoglobin sinkt.

Erhöhte Werte können zwei Hauptursachen haben: tatsächliche Eisenüberladung (z.B. bei Hämochromatose, regelmäßigen Bluttransfusionen) oder akute beziehungsweise chronische Entzündung. Auch Lebererkrankungen, Alkohol-Konsum und metabolisches Syndrom können Ferritin erhöhen. Die gleichzeitige Messung von hsCRP hilft, die Ursache einzuordnen.

Beste natürliche Quellen sind rotes Fleisch (besonders Rind und Leber), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), grünes Blattgemüse und Vollkorn-Produkte. Vitamin C zur gleichen Mahlzeit verbessert die Aufnahme deutlich, besonders bei pflanzlichem Eisen. Bei nachgewiesenem Mangel kann Eisen-Supplementation sinnvoll sein, sollte aber ärztlich begleitet werden.

Frauen im gebärfähigen Alter verlieren durch die Menstruation regelmäßig Eisen, etwa 30 mg pro Zyklus. Bei stärkerer Blutung kann der Verlust deutlich höher sein. Auch Schwangerschaft und Stillzeit erhöhen den Bedarf. Deshalb haben Frauen häufiger niedrige Ferritin-Werte als Männer und müssen die Versorgung gezielter steuern.

Ferritin reagiert auf Ernährungsumstellung oder Supplementation messbar innerhalb von 4 bis 12 Wochen. Damoi misst Ferritin quartalsweise im Subscription-Panel, gemeinsam mit hsCRP und Zink. So siehst du nicht nur den Eisen-Status, sondern kannst entzündungsbedingte Erhöhungen sauber abgrenzen.

Du nimmst zuhause mit dem Tasso-Tester wenige Tropfen Kapillarblut ab und schickst die Probe ans EU-akkreditierte Damoi-Labor. Innerhalb von 36 bis 48 Stunden siehst du deinen Wert in der Damoi-App. Im Subscription-Panel ist Ferritin quartalsweise gemeinsam mit Zink, Testosteron und weiteren Hormonen enthalten.