Triglyceride

Triglyceride sind die häufigste Form von Fett im Körper und zirkulieren als Energie-Träger im Blut. Sie stammen aus der Nahrung oder werden in der Leber aus überschüssigen Kohlenhydraten gebildet. Nach Mahlzeiten steigen Triglyceride deutlich an, weshalb sie nüchtern gemessen werden, um aussagekräftige Werte zu liefern.

Nüchtern gilt ein Wert unter 100 mg/dL als optimal, unter 150 mg/dL als günstig. 150 bis 199 mg/dL gelten als grenzwertig erhöht, ab 200 mg/dL als deutlich erhöht. Sehr hohe Werte über 500 mg/dL können das Risiko für Bauchspeicheldrüsen-Entzündungen erhöhen und sollten ärztlich abgeklärt werden.

Cholesterin ist ein Strukturbaustein für Zellmembranen und Hormone. Triglyceride sind Energiespeicher. Cholesterin wird in spezialisierten Lipoproteinen wie LDL und HDL transportiert, Triglyceride hauptsächlich in VLDL und Chylomikronen. Beide werden im Lipid-Panel gemessen, weil sie unterschiedliche Aspekte des Stoffwechsels abbilden.

Die größten Treiber sind Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und Alkohol. Anders als oft angenommen sind Fette nicht die Hauptursache. Auch Insulinresistenz, viszerales Bauchfett, Bewegungsmangel und genetische Faktoren spielen eine Rolle. Mahlzeiten kurz vor der Messung verfälschen den Wert deutlich, deshalb nüchtern messen.

Der Quotient aus Triglyceriden geteilt durch HDL-Cholesterin ist ein etablierter Indikator für Insulinresistenz, oft schon Jahre vor auffälligen Glukose-Werten. Ein Quotient unter 2 gilt als günstig, über 4 als deutlich auffällig. Studien zeigen eine starke Korrelation mit metabolischem Syndrom und kardiovaskulärem Risiko.

Nüchtern, das heißt nach 8 bis 12 Stunden ohne Nahrung. Nicht-nüchterne Werte können nach einer fettreichen Mahlzeit um das Mehrfache erhöht sein und sind nicht mit Referenzbereichen vergleichbar. Die nüchterne Messung zeigt, wie der Körper Triglyceride im Grundzustand verarbeitet, und liefert die einzige sinnvolle Vergleichsbasis im Trend.

Drei Hebel haben den größten Effekt: Reduktion von Zucker und Alkohol, mehr Bewegung sowie 2 bis 4 g Omega-3-Fettsäuren täglich aus fettem Fisch oder hochwertigen Supplements. Mediterrane Ernährung mit Olivenöl, Hülsenfrüchten und Nüssen wirkt zusätzlich. Bei genetisch bedingt hohen Werten ist ärztliche Begleitung sinnvoll.

Du nimmst zuhause nüchtern mit dem Tasso-Tester wenige Tropfen Kapillarblut ab und schickst die Probe ans EU-akkreditierte Damoi-Labor. Innerhalb von 36 bis 48 Stunden siehst du deinen Wert in der Damoi-App. Im Subscription-Panel sind Triglyceride monatlich enthalten, alle Werte landen automatisch im Trend-Verlauf.